Blessures de course

1. Syndrome fémoro-patellaire (genou du coureur)

• Cause : Surmenage, mauvaise biomécanique du genou, faiblesse des quadriceps ou des muscles de la hanche.

• Symptômes : Douleur diffuse autour ou derrière la rotule, surtout en montant/descendant les escaliers ou après une position assise prolongée.

2. Périostite tibiale (shin splints)

• Cause : Augmentation trop rapide du volume d’entraînement, chaussures inadaptées, course sur surface dure.

• Symptômes : Douleur aiguë ou sourde sur le bord interne du tibia.

3. Tendinite d’Achille

• Cause : Surutilisation, mollets raides, mauvaise technique de course.

• Symptômes : Douleur et raideur au niveau du tendon d’Achille, surtout le matin ou au début d’une course.

4. Fasciite plantaire

• Cause : Tension des mollets, affaissement de la voûte plantaire, pieds creux ou plats.

• Symptômes : Douleur sous le talon, surtout au lever ou après une période de repos.

5. Syndrome de la bandelette ilio-tibiale (syndrome de l’essuie-glace)

• Cause : Faiblesse des muscles fessiers, course en descente, déséquilibres biomécaniques.

• Symptômes : Douleur vive sur le côté externe du genou, souvent après quelques kilomètres de course.

6. Élongation ou déchirure des ischio-jambiers

• Cause : Foulée trop longue, échauffement insuffisant, déséquilibres musculaires.

• Symptômes : Douleur soudaine ou sensation de tiraillement à l’arrière de la cuisse.

7. Fracture de stress

• Cause : Impacts répétés, carences nutritionnelles (calcium/vitamine D), surcharge d’entraînement.

• Symptômes : Douleur localisée qui s’intensifie à l’effort et peut persister au repos.

8. Entorse de la cheville

• Cause : Terrain irrégulier, chaussures instables.

• Symptômes : Douleur, enflure et ecchymoses autour de la cheville.

9. Tendinite rotulienne (genou du sauteur)

• Cause : Sauts répétés, changements brusques de rythme.

• Symptômes : Douleur sous la rotule, aggravée par la course ou les sauts.

10. Tendinopathie glutéale / bursite trochantérienne

• Cause : Faiblesse des muscles fessiers, course avec trop d’adduction de hanche.

• Symptômes : Douleur sur le côté de la hanche, surtout en position couchée ou lors du croisement des jambes.

11. Syndrome des loges à l’effort (chronique)

• Douleur, sensation de pression ou engourdissement dans la jambe, qui apparaît à l’effort et disparaît au repos.

• Pain, tightness, or numbness in the lower leg during running that resolves with rest.